[15:24]
Då var jag inne på min sista dag på detta årets deffperiod! Jag har precis proppat i mig protein och lite kolhydrater och ska snart dra mig mot gymmet för att träna och ta lite bilder.
Tidigare idag var jag och gjorde en BIA-mätning - se resultaten nedan.
Tidigare idag var jag och gjorde en BIA-mätning - se resultaten nedan.
Dag 1 (82,5 kg):
Fett: 15 kg
Vatten: 48,2 kg
Vatten: 48,2 kg
Muskler: 33,2 kg
Dag 70 (73,3 kg):
Fett: 10,8 kg (-4,2 kg)
Vatten: 45,9 kg (-2,3 kg)
Vatten: 45,9 kg (-2,3 kg)
Muskler: 32,3 kg (-0,9 kg)
Observera att vätska även finns i musklerna, vilket kan göra resultaten ovan lite missvisande. Jag orkar dock inte gå in i djungeln av begrepp och uttryck utan väljer att visa det så här trots allt. Jag väger alltså INTE 10,8 + 45,9 + 32,3 = 89 kg! :-)
Observera att vätska även finns i musklerna, vilket kan göra resultaten ovan lite missvisande. Jag orkar dock inte gå in i djungeln av begrepp och uttryck utan väljer att visa det så här trots allt. Jag väger alltså INTE 10,8 + 45,9 + 32,3 = 89 kg! :-)
[Muskler]
Siffrorna är rätt intressanta. Jag uppnådde samtliga av mina mål. Trots att jag har förlorat muskler (vilket är i princip oundvikligt under en deff), så har jag ökat i andel muskelmassa i förhållande till min kroppsvikt! Jag har gått från 40,3 % till dagens 44,1 % (+3,8 %)!
[Fett]
Anledningen till att jag fortfarande har 10,8 kg fett är för att jag gick in med en så stor totalvikt (82,5 kg). Målet till nästa år är att hålla mig stabilt på cirka 75 kg, så att jag kan bli tävlingsklar efter 10 veckors deffande. Som läget är nu hade jag behövt förlora ytterligare cirka 2 kg fett.
[Vatten]
I mitt inlägg igår så skrev jag att jag vägde 72,4 kg. Anledningen till att jag har gått upp 9 hg sedan igår är att jag gjorde ett smärre fel nu de sista dagarna. Vad jag inte visste var att musklerna binder vätska vid träning. Så egentligen skulle jag ha undvikit att träna både i fredags och igår. Men man lär av sina misstag och nästa år gör jag förhoppningsvis inte om det!
Förhoppningsvis kommer bilderna som jag ska ta nu om cirka 2 timmar bli bra trots cirka 1 kg onödig vätska extra i kroppen. Jag kommer att uppdatera inlägget senare ikväll och då lägga in lite bilder (både före & efter).
[01:10]
Nu tänkte jag ta mig tid att skriva lite till och ladda upp ett par bilder. Träningspasset och fotograferingen idag tog verkligen musten ur mig, men nu är jag tillbaka igen!
I ett av mina första inlägg skrev jag några mått på bland annat lår, mage och bröst. Då såg det ut som följer;
Dag 1 (cm):
Mage: 92
Bröst: 100
V biceps: 39,5
H biceps: 39,5
Midja: 89
V lår: 60
H lår: 61
V vad: 38
H vad: 38,5
För att dessa siffror ska bli lite mer spännande att se på så kommer här nya som mättes nu sista dagen;
Dag 70 (cm) (+/-):
Mage: 80,5 (-11,5)
Bröst: 97 (-3)
V biceps: 39 (-0,5)
H biceps: 40 (+0,5)
Midja: 80 (-9)
V lår: 55 (-5)
H lår: 57 (-4)
V vad: 37 (-1)
H vad: 37 (-1,5)
Samtliga mått låter troliga. Eftersom jag har gått ned så mycket i vikt så har bröst-, mage- och midjemåttet minskat. Dock har jag även tappat sammanlagt 9 hg muskler vilket har drabbat främst mina ben (och möjligtvis bröst?).
Efter passet idag så tog vi som sagt lite bilder. Efter 492 bilder var jag så utmattad efter all statisk träning att vi bestämde oss för att det fick räcka (samt att vi var en smula hungriga)! Se ett par av bilderna nedan och håll i bakhuvudet att jag inte precis är någon erfaren posör och min kära fotograf är heller ingen mästare inom området, trots att dessa bilderna blev rätt så bra! Självklart har jag klippt ihop en liten före/efter-bild också (klicka på bilden för att se den större)!
Om jag inte skriver här mer så vill jag bara tacka er som har läst bloggen och hoppas ni följer mig nästa år igen! Då planerar jag att tävla i Athletic Fitness och målet är då självklart att vara BÄST!
Tack för mig.
[01:10]
Nu tänkte jag ta mig tid att skriva lite till och ladda upp ett par bilder. Träningspasset och fotograferingen idag tog verkligen musten ur mig, men nu är jag tillbaka igen!
I ett av mina första inlägg skrev jag några mått på bland annat lår, mage och bröst. Då såg det ut som följer;
Dag 1 (cm):
Mage: 92
Bröst: 100
V biceps: 39,5
H biceps: 39,5
Midja: 89
V lår: 60
H lår: 61
V vad: 38
H vad: 38,5
För att dessa siffror ska bli lite mer spännande att se på så kommer här nya som mättes nu sista dagen;
Dag 70 (cm) (+/-):
Mage: 80,5 (-11,5)
Bröst: 97 (-3)
V biceps: 39 (-0,5)
H biceps: 40 (+0,5)
Midja: 80 (-9)
V lår: 55 (-5)
H lår: 57 (-4)
V vad: 37 (-1)
H vad: 37 (-1,5)
Samtliga mått låter troliga. Eftersom jag har gått ned så mycket i vikt så har bröst-, mage- och midjemåttet minskat. Dock har jag även tappat sammanlagt 9 hg muskler vilket har drabbat främst mina ben (och möjligtvis bröst?).
Efter passet idag så tog vi som sagt lite bilder. Efter 492 bilder var jag så utmattad efter all statisk träning att vi bestämde oss för att det fick räcka (samt att vi var en smula hungriga)! Se ett par av bilderna nedan och håll i bakhuvudet att jag inte precis är någon erfaren posör och min kära fotograf är heller ingen mästare inom området, trots att dessa bilderna blev rätt så bra! Självklart har jag klippt ihop en liten före/efter-bild också (klicka på bilden för att se den större)!
Om jag inte skriver här mer så vill jag bara tacka er som har läst bloggen och hoppas ni följer mig nästa år igen! Då planerar jag att tävla i Athletic Fitness och målet är då självklart att vara BÄST!
Tack för mig.
